• Ma ligne de conduite

    Bonjour, à tous !

    Ci-joint vous trouverez les éléments que je dois suivre tous le long de mon régime :

    Petit-déjeuner : Féculent (2 tranches de pain complet ou 2/3 biscottes )

                             Produit laitier : beurre (un peu sur le pain) + lait 150 ml

                             1 fruit ou compote sans sucre ajoutés

     

    Midi : Féculent 4 à 5 cuillères à soupe

               VPO (Viande, poisson ou oeuf) 100g ou 2 oeufs

              Légumes 4 à 5 cuillère à soupe soit  1 poings

              1 fruit

     

    Collation : Féculent + Produit laitier

                      (1 tranche de pain + fromage ou Banane+yaourt ou 1 tranche de pain + 2 carrés de chocolat noir)

     

    Soir : Légumes soit 2 poings

              VPO 100G

              1 Yaourt

              1 Fruit

    RECOMMANDATIONS :

    - se poser pendant les repas

    - Manger lentement ( 20 minutes minimum )

    - Bien respirer avant les repas (exercice de respiration sur Maigrir 2000)

    - Ne jamais manger sans y penser (ne rien faire d'autres que de manger pendant les repas biensûr !)

    - Notez tout ce que vous mangez et notez les sensation de faim avant chaque repas de 0 à 5

     

    Certains éléments pour moi sont très compliquer (en gras) mais je m'efforce à changer mais pour le moment j'ai du mal !

     

    Voilà !

    à bientôt

    A.


  • Commentaires

    1
    Vendredi 25 Septembre 2015 à 14:13

    Comment se passent tes journées?

    Arrives-tu à faire ce qui est marqué en gras?

    Amicalement.

     

    2
    Mardi 16 Mai à 19:00

    Waouh quelle ligne de conduite drastique....eek

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