• Bonjour,

    Aujourd'hui, j'ai un petit coup de mou. J'en ai marre de pas manger ce que je veux ! Ça fais seulement 4 semaines que j'ai commencé !

    Je vais devoir m'accrocher si je veux pas me jeter sur la première tablette de chocolat que je vais trouver !

    Je vois mon homme manger des trucs dont j'ai envie, et je veux la même chose !!!

    Je vous parle même pas du goûter de mes filles ! Gâteau, chocolat... TOUT CE QUE J'AIME !!!

     

    Enfin j'ai pas encore craqué et je ne compte pas craquer ! J'ai plutôt de bonne nouvelle en ce début de semaine : je pèse 93.6 kilos au réveil sans avoir mangé. J'ai perdu en 1 mois 6 kilos et 300g. Je trouve que c'est pas mal mais j'aimerais perdre plus !

    Pour répondre au quelques commentaires sur mes précédents articles :

    - J'avais calculé mon IMC qui était à 37 au début de l'aventure donc ils appellent ça de l'obésité morbide ! Ca fait peur surtout que j'ai jamais eu de gros problèmes de santé et que je me sens pas spécialement malade ! Mais bon j'essaye de pas trop y penser et me dire que bientôt ca sera fini !

    Maintenant je suis à un IMC de ....... suspens .......... 34.8 !!!! Je suis passer maintenant en obésité modérée !!!  OUFFF Je me voyais déjà dans un lit d’hôpital ca me rassure un peu même si je sais que j'ai encore beaucoup d'effort à faire !

    - Pour le sport : euh .... comment dire ??? .......... C'est quoi le sport ???? he

    Je ne suis pas du tout sportive comme vous l'avez surement deviné !

    Niveau temps c'est compliqué pour moi d'aller le soir faire du sport car j'ai mes filles à m'occuper et mon compagnon travaille tard! Et puis niveau budget c'est aussi juste pour moi. J'ai donc expliqué ça à ma nutritionniste en espérant y échapper ( Pas folle la guêpe !!!!) mais louper : elle a une solution à tout la coquine !

    Elle m'a expliqué que sur la chaine D8 tous les matins il y a une émission appelée GYM DIRECT et que tous le monde peut pratiquer. Vous allez me demander : Mais comment faire quand on travaille à l'heure de la diffusion de l'émission ? Eh bien vous le regarder en rediffusion sur internet !

    Et me voilà parti pour faire du sport une demi-heure tous les 2 jours ! C'est compliqué pour moi et ça fais mal au jambe !

    En ce qui concerne le "Fit park" j'en ai jamais entendu parler et en plus j'habite dans un tous petit village où il n'y a pas ce genre d'installation !

    Et le vélo elliptique ça me tenterais bien mais financièrement j'ai pas les moyens de m'en offrir un !

    Je suis obligé à me cantonner à mes copains de GYM DIRECT !

    - Pour les recommandations que j'avais du mal à suivre... comment dire ??? ... c'est toujours aussi compliqué !

    Au travail mettre 20 minutes pour manger alors que tu as un collègue qui sent pas HUGO BOSS c'est pas possible !

    Respirer avant les repas au travail ca le fais pas trop (mais j'essaye de le faire à la maison)

    Enfin en bref j'essaye mais c'est pas facile.

     

    Voilà je vous laisse après ce très long article en espérant que vous aillez suivi jusqu'à la fin.

    A très bientôt

    A.

     


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  • Bonjour, à tous !

    Ci-joint vous trouverez les éléments que je dois suivre tous le long de mon régime :

    Petit-déjeuner : Féculent (2 tranches de pain complet ou 2/3 biscottes )

                             Produit laitier : beurre (un peu sur le pain) + lait 150 ml

                             1 fruit ou compote sans sucre ajoutés

     

    Midi : Féculent 4 à 5 cuillères à soupe

               VPO (Viande, poisson ou oeuf) 100g ou 2 oeufs

              Légumes 4 à 5 cuillère à soupe soit  1 poings

              1 fruit

     

    Collation : Féculent + Produit laitier

                      (1 tranche de pain + fromage ou Banane+yaourt ou 1 tranche de pain + 2 carrés de chocolat noir)

     

    Soir : Légumes soit 2 poings

              VPO 100G

              1 Yaourt

              1 Fruit

    RECOMMANDATIONS :

    - se poser pendant les repas

    - Manger lentement ( 20 minutes minimum )

    - Bien respirer avant les repas (exercice de respiration sur Maigrir 2000)

    - Ne jamais manger sans y penser (ne rien faire d'autres que de manger pendant les repas biensûr !)

    - Notez tout ce que vous mangez et notez les sensation de faim avant chaque repas de 0 à 5

     

    Certains éléments pour moi sont très compliquer (en gras) mais je m'efforce à changer mais pour le moment j'ai du mal !

     

    Voilà !

    à bientôt

    A.


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  • Commençons par le début...

    comment je l'ai trouvé ?

    Je voulais une nutri prés de chez moi j'ai donc cherché sur internet. J'en ai trouvé une qui fais parti du réseau Maigrir 2000 (voir mes liens) et en fouinant sur le site j'ai étais très intéresse par leur concept.

    La phrase : "L'animal sauvage ne compte pas ses calories, ne pèse pas ses aliments, ne consomme pas de compléments alimentaires et pourtant, il est toujours à son poids de forme." m'a poussé à prendre rendez-vous avec cette nutritionniste. Faut savoir que je suis pas fan à l'idée de peser mes aliments.

    La première séance étant gratuite je me suis lancé !

    Vendredi, à mon arrivé au cabinet, j'ai devant moi une dame très sympathique avec le sourire ce qui pour moi est un grand +.

    On a parlé de mes habitudes alimentaires, on m'a pesé (98.4 kilos j'ai perdu 1 kilos toute seule YES !!!), elle a calculée avec un appareil que je connais pas mon IMC, ma masse musculaire, la masse de mon squelette, de ma graisse et de l'eau dans mon corps.

    Verdict : Mon squelette a un poids normal, j'ai une masse musculaire correcte mais je manque d'eau et je dois donc me forcer à boire plus ! Pour l'IMC et ma masse graisseuse vous vous doutez bien que c'est pas bon mais là on va y travailler.

    Elle m'a enfin expliquer comment je dois me nourrir au quotidien en fonction de mes goûts (par exemple je bois jamais de café du coup le matin j'ai droit à du lait) et sans peser. Il faut aussi que je prenne le temps de manger (au travail je mets 10 min :/). Ca méthode est de compter 10 à 15 mastications avant d'avaler après ca viendra naturellement (soi-disant) en attendant c'est compliqué pour moi !

    J'ai donc décider de poursuivre mon régime avec elle, elle va me suivre pendant 1 an. J'espère que ça va fonctionner je croise les doigts.

    Si quelqu'un a déjà fait cette méthode, j'aimerais avoir votre avis.

    A+

    A.

    Ps : dsl Panhead51 j'avais pas pris le temps de poster mon article avant ! Merci de me suivre ;)


    6 commentaires
  • Vous vous demandez pourquoi je vous donne tant de précisions ?

    C'est tout simplement que j'ai enfin décider de perdre mon poids superflu que je traine depuis des années et que je pense que écrire m'aidera à tenir le cap jusqu'à mon but ultime !!!

    Peut-être que personne ne me suivra, que même personne ne lira ces lignes... mais peut importe je ferais de cette page un exutoire ! Mais si ca peut aider un ou une seule d'entre-vous j'en serais ravis ! N'hésitez pas à me contacter !

    A très bientôt !

    A.


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  • Ça y est c'est décidé je veux perdre tous ce poids qui me gâche la vie !

    Oui, mais combien je dois perdre ?

    Très bonne question, donc comme toute fille en accord avec son temps, j'ouvre Google et je tape : "Poids idéal"

    Quelle surprise de découvrir qu'il existe X manières de calculer son poids idéal :

    - Selon la Formule de Lorentz : je devrais peser 64.24 kg

    - Selon la Formule de Creff : 66.132 kg, mon poids devient excessif à partir de 72.7452 kg (très précis!!!) vous vous rendez compte que j'en suis très loin !!!

    Selon la Formule de Monnerot-Dumaine : 66 kg (poids excessif à partir de 72.6 kg)

    Il doit exister d'autres manières mais je me suis arrêter à celle là (surtout que le site que j'ai trouvé fait le calcul tout seul ! winktongue )

    En bref, je vais simplifier la chose et m'arrêter sur 65 kilos !

    J'ai un très long chemin à parcourir et j'espère avoir du soutien auprès de ma famille et mes amis... et peut-être vous !

    Vendredi rendez-vous avec ma diététicienne qui me dira si le poids que je vise est réalisable !

    En route pour une nouvelle aventure...

    A.

     

    P.S : Pour ceux que ça intéresse je suis aller calculer mon poids idéal sur : Doctissimo (voir les liens sur le blog)

     


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